Réduction du risque de développer une maladie chronique, prévention de l’obésité, du diabète et des maladies cardio-vasculaires : voici quelques-uns des bienfaits de l’activité physique qui peuvent en plus prolonger votre espérance de vie !
En effet, la pratique régulière d’une activité physique permet de vivre plus longtemps.
Un exemple : l’équivalent de 3 heures par semaine de marche rapide réduit de 30 % le risque de mourir avant 65 ans. Ce chiffre s’explique par les effets préventifs de l’activité sur le développement de certains problèmes de santé. Le point en quatre bienfaits !
Bouger limite la prise de poids et l’obésité
En augmentant nos dépenses en calories, l’activité physique nous aide à réguler notre poids. Les risques associés au surpoids sont donc moins importants : cancers, diabète, maladies cardio-vasculaires, etc.
Bouger prévient les maladies cardio-vasculaires et l’hypertension artérielle
Lorsqu’on pratique une activité physique, nos muscles ont besoin d’oxygène, et notre cœur est sollicité pour leur apporter le sang dont ils ont besoin. Résultat : le cœur, mieux entraîné, tolère plus facilement l’effort physique. Le rythme cardiaque, au repos et à l’effort, diminue progressivement et la pression artérielle est mieux régulée. Le risque d’être victime d’une maladie du coeur et des vaisseaux est réduit.
Bouger empêche le développement de certains cancers
Des études ont montré que la pratique régulière d’une activité physique permet de diminuer nettement — jusqu’à 50 % — les risques de développer certains cancers : sein, côlon, utérus. En effet, l’activité physique réduirait le risque de cancers par une meilleure régulation hormonale et un contrôle de l’inflammation, tout en renforçant l’immunité et le transit intestinal.
Bouger aide à lutter contre le diabète de type 2
Pour soutenir un effort, notre corps doit puiser dans ses réserves d’énergies en libérant le glucose stocké dans nos cellules grâce à une hormone appelée insuline. Une activité physique régulière permet de stimuler ce mécanisme, et contribue à améliorer son efficacité. On a alors moins de chance de développer un diabète de Type 2.
L’immobilité prolongée ou sédentarité et le manque d’activité physique sont considérés comme l’une des principales causes de mortalité prématurée (avant 65 ans) par l’OMS.
Chaque pas compte, chaque mouvement compte, et même une activité physique minimale a un impact positif sur la santé !
Sources
Effets de l’activité physique sur l’anxieté et la dépression — La Presse Médicale
Comportements alimentaires et activité physique des Réunionnais — Inserm
Synthèse des travaux sur la nutrition à La Réunion — Observatoire Régional de la Santé de La Réunion
Activité physique — Inserm
La santé par l’activité physique — Inpes
La santé vient en bougeant — Manger Bouger
Les recommandations – ONAPS.fr
Tous nos articles sont rédigés avec l’aide de professionnels de santé de La Réunion.
