Grégory Caderby et Marie Besson, coachs sportifs et spécialistes du sport santé à La Réunion, vous donnent les clés pour faire bouger vos enfants simplement, gratuitement, et sans vous ennuyer !

Pour ma santé, je fais de l’activité physique ou du sport ?

“Pour ma santé, je pratique avant tout de l’activité physique. Elle englobe tous les mouvements produits par les muscles du corps  qui entraînent une augmentation de la dépense d’énergie.  Cela englobe les activités quotidiennes comme jardiner, faire la cuisine, son ménage ou encore,  construire une cabane, ou jouer au maire.  Le sport correspond à une sous-catégorie d’activité physique avec un entraînement méthodique,  des règles de jeu, et à la clé une performance.  ”

Donnez nous 4 bonnes raisons de bouger

“Des raisons de bouger, il y en a plein !   Déjà au niveau de la condition physique, on va avoir tout ce qui va être renforcement des muscles,  notamment le muscle le plus important, le cœur. Ça va aussi renforcer les os, ça va améliorer la digestion.   Bouger a vraiment des impacts sur tout le corps.  Pour les tous petits, l’avantage de bouger, c’est qu’on va être en interaction avec l’environnement,  et du coup, il va se développer au niveau moteur parce qu’en voyant, en touchant,   en écoutant un petit peu comment évoluent les choses, l’enfant va se développer.   Une autre bonne raison de bouger, c’est au niveau psychologique puisque ça va réduire le stress,  on va être beaucoup plus posé après une séance d’activité physique,   et puis on va être moins anxieux, on va être plus concentré à l’école.  C’est prouvé : les enfants qui bougent plus arrivent mieux à retenir les choses à l’école.  Au niveau social, le fait de bouger va vous faire rencontrer du monde !  Si vous sortez de chez vous, peut-être au parc ou en marchant, on va rencontrer du monde,  peut-être en étant dans un club de sport, on va se faire des amis !    Et la dernière bonne raison, c’est pour le sommeil.  Parce qu’on sait que quand on bouge, on est fatigué le soir, donc on s’endort beaucoup mieux.  On rentre dans des phases de sommeil plus profondes et on dort beaucoup mieux la nuit. ”

Combien de temps par jour ?

“Pour les enfants de moins de 5 ans, il est recommandé de bouger au moins 3 heures par jour.  Il faut par exemple les laisser se déplacer, marcher à quatre pattes, ou encore ramper.   Pour les enfants de plus de 6 ans, il est recommandé de bouger au moins une heure par jour,  comme par exemple : aller au parc, jouer au maire, construire une cabane, etc. Pour les adultes de 18 à 64 ans, il est recommandé au moins 3  minutes d’activité physique d’intensité modérée, comme par exemple une marche. 2 séances de