Quiz – L’activité physique en 10 questions

L’exercice physique apporte de nombreux bénéfices physiques et psychologiques, même si l’on ne les ressent pas immédiatement. Peu importe le type d’activité choisi, l’essentiel est de pratiquer régulièrement pour ressentir tous les bienfaits.

Il est recommandé quotidiennement au moins 30 minutes d’activité physique modérée pour les adultes, et au moins l'équivalent d'1 heure pour les enfants et les adolescents afin de se maintenir en bonne santé.

Quel que soit l’âge, l’activité physique joue un rôle essentiel pour la santé et le bien-être.

Le matin, le soir ou l’après-midi, les effets bénéfiques pour la santé sont les mêmes. L’essentiel c’est de bouger !

Un niveau d’activité peu élevé nuit à la santé. Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), les personnes ayant une activité physique insuffisante ont un risque de décès majoré de 20 % à 30 % par rapport à celles qui sont suffisamment actives. En effet, l’inactivité physique augmente le risque de contracter un grand nombre de maladies chroniques, comme les maladies cardiovasculaires, le diabète et certains cancers.

La sédentarité affaiblit le cœur car sans entraînement, le muscle cardiaque perd sa puissance de contraction. La sédentarité est encore plus dangereuse pour le cœur lorsqu'elle est associée à d'autres facteurs de risque comme l’hypertension, le surpoids et l’obésité, le tabagisme qui fragilisent les vaisseaux. Sachez-le, un cœur, est d'autant plus musclé qu'il travaille régulièrement à un rythme soutenu d’où l’intérêt d’un exercice régulier. D’autre part, l'exercice physique régulier dilate les artères et permet une meilleure irrigation. Il les protège contre les thromboses dues aux graisses (athérome) et abaisse favorablement la pression artérielle. Pour protéger votre cœur : le sport est votre meilleur allié.

"Avant 40 ans, et si vous êtes en bonne santé, il n’y a pas de contre-indication à pratiquer une activité sportive. Cependant, si vous n’êtes pas sûr de votre état de forme ou si vous voulez démarrer un nouveau sport, parlez-en à votre médecin qui saura vous conseiller sur le type d’activité le plus adapté pour vous.
Après 40 ans : il est recommandé de faire un bilan médical avant de débuter ou de vous remettre au sport. En fonction de ce bilan, votre médecin vous orientera vers une activité sportive adaptée à votre état de forme."

53% des Réunionnais pratiquent une activité physique plus de trois fois par semaine selon l'INJEP (Institut National de la Jeunesse et de l'Éducation Populaire).

Du jardinage, du repassage, jouer avec ses enfants... Toutes ces activités qui n'entraînent pas forcément un essoufflement marqué sont bien considérées comme des activités physiques modérées et comptent dans les 30 minutes quotidiennes recommandées !

Il suffit de faire minimum 45 min de repassage ou 30 min de balade en vélo pour profiter déjà des bénéfices d’une activité physique.

Le fait de porter un coupe-vent quand il fait particulièrement chaud, comme sur notre île tropicale (surtout en période estivale) ne fait perdre que de l’eau et non de la graisse. De plus, cette pratique expose à un risque d’accident cardiaque car la température de notre corps ne peut pas bien se réguler sous un K-Way. Il est donc tout à fait inutile, voir même dangereux de courir avec un coupe-vent (excepté les jours froids et pluvieux !)