Comment faire pour profiter des bienfaits de l’activité physique ? Quelles activités faut-il pratiquer, combien de temps, et à quelle fréquence ? Voici nos réponses.

Pour profiter de tous les bienfaits de l’activité physique, il est recommandé de pratiquer au moins l’équivalent de :

  • 30 minutes de marche rapide par jour chez l’adulte.
  • 1h de marche rapide par jour chez l’enfant.

Marche rapide, ça veut dire quoi ?

Marcher rapidement c’est marcher d’un bon pas, à une bonne allure. C’est plus rapide que se balader, mais moins intense qu’une marche entraînant un essoufflement important. C’est une activité qui vous fait respirer un peu plus vite mais qui ne doit pas vous empêcher de parler : ça correspond à une vitesse de 4 à 6 km par heure, sur un terrain plat.