Les chaleurs de l’été austral sont éprouvantes pour l’organisme. Elles peuvent notamment avoir des conséquences sur l’équilibre du diabète. Des recommandations permettent de limiter ces désagréments.

• 1 – Buvez de l’eau régulièrement. N’attendez pas d’avoir soif. Évitez les boissons sucrées ou alcoolisées, qui aggravent la déshydratation. Seule l’eau permet à votre corps de récupérer en cas de grosse chaleur.
• 2 – Faites le plein de fraîcheur. Douche fraîche, brumisateurs, saut dans la piscine, bain de mer : à tout moment de la journée, n’hésitez pas à faire baisser la température de votre corps.
• 3 – Grand matin et coucher de soleil sont vos amis : reportez votre activité physique quotidienne aux heures les plus fraîches de la journée. Avant 10h le matin, et après 17h30 le soir détendez vous et faites votre exercice physique.
• 4 – Protégez votre tête. Si vous sortez, portez un chapeau ou une casquette, et préférez des vêtements légers et clairs, portez des lunettes de soleil.
• 5 – Tentez la sieste. Au moment le plus chaud de la journée, un petit somme permet à l’organisme de s’équilibrer. Moins de 20 minutes serait idéal pour ne pas perturber le rythme de sommeil. 
• 6 – Préservez la fraîcheur de votre intérieur. Laissez circuler les courants d’air en protégeant les portes et les fenêtres exposées au soleil, faites installer des ventilateurs si nécessaire.
• 7 – Faites attention à vos médicaments. Si vous prenez un traitement antidiabétique, vérifiez que vous le conservez dans un endroit frais et sec. C’est important, notamment, pour l’insuline : n’hésitez pas à lire les notices de vos médicaments !
• 8 – Lecteurs de glycémie, bandelettes, sont à conserver dans un endroit sec et frais : le matériel ne réagit pas toujours bien à la chaleur. Ceci éviter d’obtenir des mesures faussées. Ne pas laisser le matériel ni les médicaments dans la voiture ni en plein soleil. 
• 9 – Dotez-vous d’emballages isothermes. Si aucun endroit chez vous ne convient au stockage de votre matériel (médicaments, lecteur, bandelettes), l’usage d’un contenant isotherme peut vous offrir une solution. Des pochettes isothermes vous permettent également de transporter votre matériel à bonne température. Pour les bandelettes par exemple, placez les dans leur emballage d’origine dans une pochette isotherme sans glace.
• 10 – Soyez attentifs. Apprenez à reconnaître les signes d’une déshydratation avancée : soif intense, maux de tête, fièvre ou encore nausées. Si vous ressentez ces symptômes, consultez immédiatement. Enfin, n’hésitez pas à demander conseil. Si vous avez un doute sur les mesures indiquées par vos appareils, ou si vous sentez que quelque chose ne va pas dans votre métabolisme, parlez-en à votre pharmacien, ou à votre médecin.