Quelles boissons sont recommandées quand on est diabétique ? Même si elles sont sans alcool, elles peuvent s’avérer très sucrées ! Comment se retrouver dans la jungle des jus de fruits, des boissons aromatisées, des sodas light, des thés glacés et autres sirops ? Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur les boissons non alcoolisées quand on est diabétique.

La consommation des boissons sucrées sans alcool est à surveiller lorsque l’on est diabétique. Bien sûr, certaines boissons peuvent être bues à volonté (l’eau), et d’autres doivent être consommées avec modération, voir même bannie ! Nous vous partageons notre “petit” guide qui vous aidera à vous y retrouver.

Eau pétillante ou plate, elle seule hydrate notre organisme correctement. C’est le seul liquide indispensable pour l’organisme, et le meilleur qui soit pour votre santé. Adoptez l’eau comme boisson de base, notamment au moment des repas. Qu’elle soit de source, minérale ou simplement du robinet, vous avez le choix !

Une personne diabétique peut boire du café ou du thé normalement. Attention, surtout, à la quantité de sucre que vous mettez dans votre tasse ! Dans la mesure du possible, consommez ces boissons nature, sans y ajouter de sucre.

Les tisanes sont de bonnes sources d’hydratation, tout comme les bouillons. Méfiez-vous toutefois des bouillons industriels, parfois très salés.

Le lait est plein de ressources, riche en protéines, en calcium et en vitamines B. Malheureusement, il contient naturellement du sucre, le lactose. Pour mesurer vos apports, vous pouvez vous baser sur l’équivalence suivante :

Un bol de lait = 3 morceaux de sucre (15g)

Si vous aimez les jus de fruits, préférez les produits garantis « pur jus » ou « 100 % pur jus », qui ne contiennent pas de sucres ajoutés.

Attention, ça ne veut pas dire qu’ils n’en contiennent pas du tout. Le sucre naturel des fruits est toujours présent dans ces jus ! Ces jus de fruits conditionnés contiennent alors la même quantité de sucre qu’un jus de fruits pressé chez soi.

Dans les jus à base de concentré, la réglementation permet d’ajouter du sucre. Lorsque vous achetez un jus à base de concentré ou de purée de fruits, il y a donc de grandes chances qu’il contienne des sucres ajoutés.

Quant aux nectars, ce sont des jus de fruits auxquels on a rajouté de l’eau et du sucre. Le taux de glucides dans ces boissons est va