Tonus musculaire, résistance aux infections et aux maladies, prévention des chutes et des fractures : voici comment l’activité physique vous rend plus solide, plus longtemps !
Quand on dit que l’activité physique permet d’allonger l’espérance de vie, les grincheux répondront sans doute que vivre plus longtemps ne sert à rien si c’est pour vivre mal. Mais l’activité physique permet aussi de rester en bonne forme, de vieillir en meilleure santé, et de conserver plus longtemps son autonomie. Résultat : on profite plus longtemps d’une meilleure qualité de vie ! Explications en trois bienfaits.
Un tonus musculaire augmenté
Les muscles sont fabriqués un peu comme des cordes : une multitude de fils très fins collés ensemble pour être plus solides, et plus forts. Dans les muscles, les fils s’appellent les fibres musculaires. Lorsque nous les contractons, nous stimulons la production de nouvelles fibres, et nos muscles se renforcent. Après quelques semaines d’exercices, ils deviennent déjà plus fermes. Sur le long terme, des muscles plus puissants protègent les articulations et évitent le mal de dos.
Un vieillissement ralenti
En vieillissant, nos muscles s’affaiblissent et se raidissent. Entre 50 et 80 ans, nous perdons ainsi entre 30 % et 50 % de notre masse musculaire, ce qui diminue notre force, notre autonomie, et augmente le risque de chute. Les chutes sont rendues plus dangereuses par le fait que nos os se fragilisent : le risque de fractures augmente, ainsi que la gravité de leurs conséquences.