Manger mieux et bouger plus : deux recommandations habituelles pour prendre soin de sa santé. Mais qu’il s’agisse d’alimentation ou d’activité physique, pas toujours simple de les mettre en pratique. Voilà 5 astuces pour vous aider à concrétiser ces conseils.
Mettre en place de bonnes habitudes alimentaires et sportives, deux règles essentielles pour se maintenir en bonne santé. Pour vous aider à adopter de bonnes habitudes au quotidien, qu’il s’agisse d’activité physique ou de nutrition, voici 5 astuces simples et concrètes.
Manger plus de légumes
Qu’ils soient crus, cuits, frais ou en boîtes : vous n’en mangerez jamais trop ! Les légumes, c’est à tous les repas. Riches en fibres, en minéraux et en vitamines les légumes permettent de calmer l’appétit en donnant un sentiment de satiété, ils facilitent le transit intestinal et leur faible teneur en calorie permet de prévenir l’obésité et le diabète. Ils sont donc essentiel à notre bonne santé !
Manger moins de riz et plus de grains
Les féculents, riches en amidon, doivent être présents à chaque repas. Ils sont riches en énergie et essentiels pour permettre à notre corps de bien fonctionner. Mais il est important de varier ses apports. Alors mangez plus de grains que de riz et pensez à changer de féculent : patates douces, maïs, songe, manioc, cambar, pomme de terre ou encore quinoa, il y a de quoi se faire plaisir !
Manger plus d’œufs et de poissons
On le sait désormais, pour rester en bonne santé, il n’est pas recommandé de consommer de la viande tous les jours. Pour limiter la consommation de produits carnés, vous pouvez manger plus d’œufs et de poissons. A savoir aussi : quand on mange de la viande, il est conseillé de privilégier la volaille et de limiter les autres viandes.