Dans ce nouvel épisode de Trap Ton Basket, Grégory Caderby, enseignant en Activité Physique Adaptée, nous propose une séance HIIT Low Impact. L’objectif ? Travailler ses muscles et son cardio sans sauter, afin de ne pas traumatiser les articulations fragiles notamment ! Allez, Trap Ton Basket et c’est parti pour 30 minutes de sport.
Une séance de sport HIIT Low Impact en compagnie de Grégory Caderby, coach spécialiste du sport en santé à La Réunion, ça vous dit ? Travailler vos muscles et votre cardio sans sauter, c’est l(objectif de cette séance. Alors Trap Ton Basket !
DE QUOI AI-JE BESOIN POUR FAIRE CETTE SÉANCE ?
Dans cet épisode de Trap Ton Basket en extérieur, vous n’avez besoin que d’un tapis et d’une bouteille d’eau !
DÉROULEMENT DE LA SÉANCE
La séance commence par 5 minutes d’échauffement.
Grégory Caderby nous propose ensuite de réaliser 5 tours d’une série de 5 exercices. Squats, fentes ou encore gainage dynamique : c’est chaque fois 45 secondes d’effort et 15 secondes de récupération.
Terminez la séance par quelques exercices d’assouplissement et de respiration.
Alors, vous sentez que vous avez travaillé ?
Retrouvez vite Grégory Caderby sur masanté.re pour une nouvelle séance, spéciale jambes cette fois ! À bientôt !
Tous nos articles sont rédigés avec l’aide de professionnels de santé de La Réunion.