Sport, tabac, travail, surveillance médicale : qu’est-ce qui change au quotidien quand on souffre d’insuffisance rénale chronique ? Éléments de réponse pour préparer le changement.
Si vous avez une maladie rénale chronique, vous allez sûrement devoir changer certaines de vos habitudes. Le changement paraît souvent difficile et contraignant au début, mais en faisant des efforts chaque jour, il s’intègre progressivement dans le quotidien, et finit par faire beaucoup de bien. Voici quelques conseils à appliquer, jour après jour, pour améliorer votre état de santé et vivre mieux avec votre maladie.
Surveiller sa tension artérielle
Il est important de maintenir sa tension artérielle sous le seuil de 140 / 90mmHg. Cela permet de limiter la dégradation de la fonction rénale. Votre médecin ou votre pharmacien peuvent vous apprendre à mesurer vous-même ce chiffre. Nous vous invitons à le faire régulièrement, et à consulter si vos résultats dépassent ces valeurs.
En cas de diabète : atteindre ses objectifs glycémiques
L’excès de sucre dans le sang augmente le risque de dégrader les reins, au même titre que l’hypertension. Vous l’aurez compris, si vous êtes diabétique, il est important de surveiller votre glycémie et de la maintenir dans les objectifs convenus avec votre diabétologue afin de protéger au mieux vos reins.
Arrêter de fumer : un impératif
Les métaux lourds présents dans la fumée de cigarette s’accumulent dans les reins et provoquent des lésions qui endommagent les organes. Des études montrent que le taux d’insuffisance rénale chronique est 2.6 fois plus élevé chez les fumeurs que chez les non-fumeurs, et une fois la maladie déclarée, le tabac continue d’accélérer la dégradation des fonctions rénales.
Il est donc essentiel d’arrêter pour préserver la santé des reins, et pour la santé en général ! La suppression du tabac ralentit l’évolution de la maladie rénale. De nombreuses aides existent pour arrêter de fumer. Vous pouvez en bénéficiez : demandez conseil auprès de votre médecin traitant.
Adapter son emploi du temps
Si vous avez une activité professionnelle, il est souhaitable de poursuivre votre travail, dans la mesure du possible. Cependant, votre profession et les conditions dans lesquelles vous l’exercez peuvent impliquer des aménagements. La loi prévoit différentes dispositions pour vous permettre de réduire votre temps de travail, et d’obtenir des indemnités lorsque c’est nécessaire. Vous pouvez en discuter avec votre médecin traitant ou avec le médecin du travail. Ils peuvent vous aider à réévaluer votre poste, et à envisager les modifications nécessaires.
Maintenir une activité physique
Quel que soit le stade de votre maladie rénale et son traitement, la pratique d’une activité physique, voire sportive, est vivement conseillée. En effet, bouger régulièrement peut améliorer votre qualité de vie et votre état de santé.
Cependant, certaines activités peuvent nécessiter un bilan préalable. Ne vous lancez pas dans une nouvelle discipline ou de longues randonnées en solitaire sans en avoir parlé à votre médecin traitant ! Il vous conseillera une activité physique adaptée à vos possibilités, en fonction de votre état de santé général, de votre âge et bien sûr de vos envies !
Sources
Le tabac est aussi mauvais pour les reins— Nephroblog
Insuffisance rénale — Médipedia
Maladie rénale chronique — Ameli Santé
Vivre avec une maladie des reins — L.I.E.N
POUR ALLER PLUS LOIN :
Comité Français de Lutte Contre l’Hypertension Artérielle
Tous nos articles sont rédigés avec l’aide de professionnels de santé de La Réunion.
